Een vrouwendingetje
Deze post is voor vrouwen. Al heb ik er geen bezwaar tegen als de mannen (en vooral de coaches onder hen) ook even meelezen. Af en toe heeft een vrouw namelijk last van een vrouwendingetje ook wel bekend als de…
Grete Koens
Grete Koens is een gepassioneerde hardloopcoach die haar sporen verdiend heeft in de topsport. Naast het trainen en begeleiden van topsporters vindt ze het leuk om haar kennis en ervaring te delen met de hardloopcommunity.
Trainen voor de marathon
Het is weer zo ver. De blaadjes vallen van de bomen. En ik maak als coach extra fietsuren met fietstassen vol bidons, snelle schoentjes, regenjackjes en gelletjes. De najaarsmarathon komt er aan! Je hoort me niet klagen ondanks af en…
Moet ik niet harder trainen?
De vraag die ik regelmatig krijg van de sporters die ik begeleid: Moet ik niet harder trainen? De trainingen lopen lekker. Ze gaan steeds sneller lopen met een lagere hartslag. Ze voelen zich klaar voor de volgende training. En toch……zodra…
Uit de oude doos
Dit is ‘m dan, met recht een foto uit de oude doos. Genomen met zo’n plastic wegwerpcameraatje. Dus de kwaliteit van de afbeelding is, na ook nog eens ingescand te zijn, belabberd. Maar het is een foto die ik zelf…
De overige 22 uren
Natuurlijk is goed en verstandig trainen belangrijk om progressie en resultaat te boeken. Maar het effect zit hem echt niet alleen in die 1-2 uurtjes per dag die je aan zo’n training besteed. Hoe de rest van de dag er…
De ideale schoondochter……
Dat hebben mijn schoonouders even gedacht. Intelligent, succesvol, gevoel voor humor en ach ja, ze deed een beetje aan topsport. Maar dat is maar een fase toch? Iets socialer wordt ze vast wel als ze gestopt is. Helaas……het liep anders,…
Krachttraining voor hardlopers
Grete wat doen jullie met krachttraining is een vraag die ik regelmatig krijg. En die vraag is sneller en makkelijker gesteld dan ik hem kan beantwoorden. Want we doen eigenlijk best wel veel. Te veel om zo maar even op…
5 tips om te pieken op het juiste moment
We zijn weer thuis na een mooi WK in Eugene. Tony is wederom met een medaille om z’n nek het vliegtuig uitgestapt. De 4x400m mixed relay leverde hem een zilveren plak op. En op de 800m kwam hij nu voor…
Het leven van een coach op (eenzame) hoogte
Imelda En ik heb het weer overleefd. Een aantal weken met een stel hardlopers in een Amerikaans huis in de ijle lucht. In de plaats Flagstaff in de schaduw van Humphreys Peak en Mount Elden hebben we ons met een…
De beste tips voor hardlopen in de warmte.
De atleten van het Valley Running Team hebben nogal eens te dealen met warme omstandigheden tijdens hun toernooien. De grootste wedstrijden vinden namelijk in de zomer plaats. En niet altijd in het meest atleet vriendelijke klimaat. Vorig jaar was het…